冻饮少甜不致肥?

冻饮少甜不致肥?

冻饮少甜不致肥? 刊登于AM730 (2017-12-27)

港人常要求冻饮少甜,但根据食物安全中心资料,少甜后的糖含量仍然很高,多饮还是会致肥的。

世界卫生组织建议,以每日2,000卡路里计算,糖分摄取量上限应为50克。一杯冻柠茶的含糖量高达25克,少甜版亦有18克。

其他常见的冻饮每杯含糖量为:

•冻奶茶含22克,少甜版含15克。

•冻咖啡含20克,少甜版含14克。

•冻鸳鸯含24克,少甜版含17克。

如果真想「减糖」,下次不妨选择热饮,既可自行决定糖分,又不用因冻饮而需加钱。其实,一杯未放糖的热饮只有很少糖分,柠茶丶奶茶和咖啡分别只含2丶7和5克。不过,奶茶及咖啡含不少脂肪,最好同时要求少奶。另外,有些热饮本身已含一定的糖分,例如:柠蜜和柚子蜜分别含18和24克糖。精明的你,要懂得选择呀!(注:冻饮及热饮分别以300及240毫升计算。)

作者为香港营养学会会员黄兆章