体重管理
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| 标题 | 分类 | 日期 |
|---|---|---|
| 不要空肚去超市 刊登于AM730 (2018-03-07) | 体重管理 | 2018.05.22 |
| 肥但健康的迷思 刊登于AM730 (2018-03-21) | 体重管理 | 2018.05.22 |
| 生酮饮食是减肥好方法？刊登于AM730 (2017-10-11) | 体重管理 | 2017.11.03 |
| 足够膳食纤维有助控体重 刊登于AM730 (2017-10-25) | 体重管理 | 2017.11.03 |
| 代糖与健康的不解谜 刊登于AM730 (2017-08-30) | 体重管理 | 2017.09.21 |
| 節日前後健康飲食貼士 | 体重管理 | 2014.03.11 |
| 新春=增磅？ | 体重管理 | 2014.03.11 |
| 有營燒烤樂 | 体重管理 | 2014.03.11 |
| 打邊爐有營要點 | 体重管理 | 2014.03.11 |
| 外遊好幫手 | 体重管理 | 2014.03.11 |
| 出差外遊健營貼士 | 体重管理 | 2014.03.11 |
| 冬日有營飲食 | 体重管理 | 2014.03.11 |
| 體重控制的秘方 | 体重管理 | 2014.02.16 |
| 點心的真相 | 体重管理 | 2014.02.16 |
| 數卡路里的利與害 | 体重管理 | 2014.02.16 |
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2018.05.22
早已有研究指出，有饥饿感时去逛超市的人会多买高卡路里的食物，究竟去之前应该吃甚么？
美国康乃尔大学对此进行研究，把参加者分成三组，去超市前，他们分别吃苹果、曲奇饼或没有进食。结果发现先吃苹果的比其他两组多买超过25%的蔬果。
其后，研究人员把参加者分成两组，一组吃苹果，另一组吃曲奇饼。这次，...
2018.05.22
超重或肥胖人士的血压、血糖、胆固醇等指数均在正常范围便代表身体健康，即使肥也不要紧吗？英国研究人员对来自十个欧洲国家，超过五十万成年人的数据进行分析，发现血压、血糖、胆固醇等指数均在正常范围的情况下，超重或肥胖人士较正常体重人士患上冠心病的风险仍高接近30%。
由此可见，并没有「肥但健康」的说法，...
2017.11.03
根据均衡饮食原则，每天总热量来源比例应为碳水化合物55%至75%、蛋白质10%至15%、脂肪15%至30%。生酮饮食则大幅降低碳水化合物至<5%、蛋白质比例不变，但提高脂肪至>80%。
碳水化合物经消化后会分解为葡萄糖，提供能量给身体各器官和大脑。未能消耗的葡萄糖会以醣原储在肝脏及肌肉...
2017.11.03
膳食纤维是食物中不能被人体消化的物质，含丰富膳食纤维的食物能预防多种慢性病和改善身体健康。美国大型统计显示肥胖的人膳食纤维摄取量较体重正常的人少。为何膳食纤维能控制体重？膳食纤维给人饱肚感，而且高纤食物大多是较低热量食物如蔬果、豆类。用低热量食物代替高热量食物能达致减重效果。...
2017.09.21
很多人以为用代糖可以帮助减肥，因为很多代糖是不含热量的，如阿斯巴甜、西克林美、安赛蜜等。不过，加拿大医学协会(Canadian Medical Association)期刊最近发表了一份有关代糖与代谢健康的系统性文献回顾，当中指出长期使用代糖不但对减肥没有明确效用，更与体重上升及增加心脏病、高血压...
2014.03.11
繼一連數天的聖誕慶祝活動後，相信大家已正籌備除夕的節目，估計當中少不免與親朋一起分享美食。過去曾有研究指美國人於節日期間平均增重一磅，雖看似微不足道，但問題是增加的體重或脂肪很少會在下一季被減去，隨年復年的增加，這有機會造成肥胖問題。故此，大家就由今天開始奉行健康飲食，以健康的身體迎接新一年。...