七月的來臨意味著學生們即將放暑假了，不過切勿忘記保持健康的生活習慣。根據經驗，暑假後很多學生都長大很多，不單止長高了，有的體重增長比身高更多。
要過一個有益健康的暑假，首要減少玩電腦和看電視的時間，取而代之是進行自己喜愛的康體活動，如踏單車和游泳等，美國心臟學會建議兒童及青少年每天應進行最少60分鐘中等至高強度的體能活動。
很多時學生們晚了起牀以致不能吃早餐，但卻在下午吃大量高糖高脂的零食，其實學生們可以低脂/脫脂奶、乳酪或低糖豆漿作為簡單的早餐或茶點，如有需要可加一份水果或數塊麥餅。另外在興趣班或運動前後，有些學生習慣吃一份下午茶，但其熱量往往等於一個正餐。要避免攝取過多熱量，應注意攝取足夠水份，而簡單的小食如一隻豬仔包、一份花生醬多士、半份蕃茄芝士三文治或一隻香蕉已足夠補充能量。
作者為該學會執行委員文小燕