體重管理

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2014.02.16
炎炎夏日,有些人飲汽水解渴,卻不為意汽水所含的糖份相當高。一罐汽水平均含糖約35克,相等7茶匙砂糖,提供140千卡的熱量。如果每日飲一罐汽水,在這個夏季的三個月內便攝取了12,600千卡,若不能消耗這多餘的熱量,身體便會多了3.6磅脂肪。 若想減少糖分攝取,無糖汽水可以是其中一種選擇。...
2014.02.16
很多人心目中有一個疑問,牛奶會令人肥胖嗎?從營養學的角度而言,飲適量的低脂或脫脂牛奶,配合均衡的飲食和適量的運動,應該是不會致肥的。 根據臨床研究數據,對於本身鈣質攝取不足而同時過重或肥胖的人士,若果每日奶品類 (如牛奶、乳酪、芝士)的攝取量增加至三份,再配合適當控制熱量的餐單,...

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