體重管理

快速檢視 列表檢視
2014.02.16
數卡路里(Calorie counting) 是一種十分普遍的減肥方法之一。 好處是非常簡單,只要紀錄一天吃過的東西,找出食物卡路里,加起來便是熱量攝取,再計算一天的活動量所消耗的熱量。 假如消耗大過攝取,體重自然慢慢下降。 這是控制體重的理論。 實際上要成功減肥,不能只靠理論。...
2014.02.16
相信大家都知道多吃蔬果對健康有益,但你又是否每天都吃得足夠呢?筆者身邊很多人都覺得知易行難,不能每天進食最少兩份水果及三份蔬菜,也即兩個中型水果(如蘋果)和碗半熟菜。究其原因,大多數是經常在外用餐,又或者認為建議份量太多,很難靠一、兩餐正餐達到。如你都有類似的困難,可參考以下貼士。...
2014.02.16
近年肥胖問題日趨嚴重,另一方面,社會吹捧纖瘦身形,不論任何年齡性別體型都可能有減肥壓力,有人甚至因盲目追求瘦身形和減肥不當,最終患上進食失調症。 進食失調症包括厭食症和暴食症,表面看來是飲食問題,但其實與患者的心理、生理、家庭和人際關係等的問題有關,部份個案更牽涉讀書和工作壓力。在香港,...
2014.02.16
前幾天逛街的時候,看見一位身型較為肥胖的主人與他超重的寵物散步,他們都汗流浹背,看來正努力修身,為自己的健康出一分力。除了這對組合外,街上還有雙雙超重的情侶及夫婦等。不少面見營養師的肥胖兒童,同行的家長亦多是超重。筆者心想,這算是歸因於obesogenic environment嗎?簡單而言,...
2014.02.16
「肥胖」已不是一個新鮮話題,可惜現時仍未得出有效的方法來減低肥胖率!最近美國一個醫學組織(American Medical Association)甚至將「肥胖」定義為一種疾病,希望引起社會各界關注「肥胖」問題,甚至可以影響醫療政策的製定。   「肥胖」不是單單體重太高,而是代表身體的脂肪太多,...
2014.02.16
近年的消暑人氣食品非乳酪雪糕(Frozen yogurt)莫屬,很多人都愛其味道多元化,配料種類繁多。由於市面上大部份乳酪雪糕都標榜「低脂」、「低卡路里」,容易令人以為是健康食品而常常食用。 坊間的乳酪雪糕配方各異,根據某些品牌的資料,主要成份有牛奶或乳酪、糖或甜味劑及乳酸菌,...

頁面