體重管理

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標題 分類 日期
不要空肚去超市 體重管理 2018.05.22
肥但健康的迷思 刊登於AM730 (2018-03-21) 體重管理 2018.05.22
生酮飲食是減肥好方法?刊登於AM730 (2017-10-11) 體重管理 2017.11.03
足夠膳食纖維有助控體重 刊登於AM730 (2017-10-25) 體重管理 2017.11.03
代糖與健康的不解謎 刊登於AM730 (2017-08-30) 體重管理 2017.09.21
節日前後健康飲食貼士 體重管理 2014.03.11
新春=增磅? 體重管理 2014.03.11
有營燒烤樂 體重管理 2014.03.11
打邊爐有營要點 體重管理 2014.03.11
外遊好幫手 體重管理 2014.03.11
出差外遊健營貼士 體重管理 2014.03.11
冬日有營飲食 體重管理 2014.03.11
體重控制的秘方 體重管理 2014.02.16
點心的真相 體重管理 2014.02.16
數卡路里的利與害 體重管理 2014.02.16

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2018.05.22
早已有研究指出,有飢餓感時去逛超市的人會多買高卡路里的食物,究竟去之前應該吃甚麼? 美國康乃爾大學對此進行研究,把參加者分成三組,去超市前,他們分別吃蘋果、曲奇餅或沒有進食。結果發現先吃蘋果的比其他兩組多買超過25%的蔬果。 其後,研究人員把參加者分成兩組,一組吃蘋果,另一組吃曲奇餅。這次,...
2018.05.22
超重或肥胖人士的血壓、血糖、膽固醇等指數均在正常範圍便代表身體健康,即使肥也不要緊嗎?英國研究人員對來自十個歐洲國家,超過五十萬成年人的資料進行分析,發現血壓、血糖、膽固醇等指數均在正常範圍的情況下,超重或肥胖人士較正常體重人士患上冠心病的風險仍高接近30%。 由此可見,並沒有「肥但健康」的說法,...
2017.11.03
根據均衡飲食原則,每天總熱量來源比例應為碳水化合物55%至75%、蛋白質10%至15%、脂肪15%至30%。生酮飲食則大幅降低碳水化合物至<5%、蛋白質比例不變,但提高脂肪至>80%。 碳水化合物經消化後會分解為葡萄糖,提供能量給身體各器官和大腦。未能消耗的葡萄糖會以醣原儲在肝臟及肌肉...
2017.11.03
膳食纖維是食物中不能被人體消化的物質,含豐富膳食纖維的食物能預防多種慢性病和改善身體健康。美國大型統計顯示肥胖的人膳食纖維攝取量較體重正常的人少。為何膳食纖維能控制體重?膳食纖維給人飽肚感,而且高纖食物大多是較低熱量食物如蔬果、豆類。用低熱量食物代替高熱量食物能達致減重效果。...
2017.09.21
很多人以為用代糖可以幫助減肥,因為很多代糖是不含熱量的,如阿斯巴甜、西克林美、安賽蜜等。不過,加拿大醫學協會(Canadian Medical Association)期刊最近發表了一份有關代糖與代謝健康的系統性文獻回顧,當中指出長期使用代糖不但對減肥沒有明確效用,更與體重上升及增加心臟病、高血壓...
2014.03.11
繼一連數天的聖誕慶祝活動後,相信大家已正籌備除夕的節目,估計當中少不免與親朋一起分享美食。過去曾有研究指美國人於節日期間平均增重一磅,雖看似微不足道,但問題是增加的體重或脂肪很少會在下一季被減去,隨年復年的增加,這有機會造成肥胖問題。故此,大家就由今天開始奉行健康飲食,以健康的身體迎接新一年。...

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