体重管理

快速检视 列表检视
标题 分类 日期
生酮饮食是减肥好方法?刊登于AM730 (2017-10-11) 体重管理 2017.11.03
足够膳食纤维有助控体重 刊登于AM730 (2017-10-25) 体重管理 2017.11.03
代糖与健康的不解谜 刊登于AM730 (2017-08-30) 体重管理 2017.09.21
節日前後健康飲食貼士 体重管理 2014.03.11
新春=增磅? 体重管理 2014.03.11
有營燒烤樂 体重管理 2014.03.11
打邊爐有營要點 体重管理 2014.03.11
外遊好幫手 体重管理 2014.03.11
出差外遊健營貼士 体重管理 2014.03.11
冬日有營飲食 体重管理 2014.03.11
體重控制的秘方 体重管理 2014.02.16
點心的真相 体重管理 2014.02.16
數卡路里的利與害 体重管理 2014.02.16
增加蔬果攝取小貼士 体重管理 2014.02.16
減肥與進食失調 体重管理 2014.02.16

页面

体重管理

快速检视 列表检视
2017.11.03
根据均衡饮食原则,每天总热量来源比例应为碳水化合物55%至75%、蛋白质10%至15%、脂肪15%至30%。生酮饮食则大幅降低碳水化合物至<5%、蛋白质比例不变,但提高脂肪至>80%。 碳水化合物经消化后会分解为葡萄糖,提供能量给身体各器官和大脑。未能消耗的葡萄糖会以醣原储在肝脏及肌肉...
2017.11.03
膳食纤维是食物中不能被人体消化的物质,含丰富膳食纤维的食物能预防多种慢性病和改善身体健康。美国大型统计显示肥胖的人膳食纤维摄取量较体重正常的人少。为何膳食纤维能控制体重?膳食纤维给人饱肚感,而且高纤食物大多是较低热量食物如蔬果、豆类。用低热量食物代替高热量食物能达致减重效果。...
2017.09.21
很多人以为用代糖可以帮助减肥,因为很多代糖是不含热量的,如阿斯巴甜、西克林美、安赛蜜等。不过,加拿大医学协会(Canadian Medical Association)期刊最近发表了一份有关代糖与代谢健康的系统性文献回顾,当中指出长期使用代糖不但对减肥没有明确效用,更与体重上升及增加心脏病、高血压...
2014.03.11
繼一連數天的聖誕慶祝活動後,相信大家已正籌備除夕的節目,估計當中少不免與親朋一起分享美食。過去曾有研究指美國人於節日期間平均增重一磅,雖看似微不足道,但問題是增加的體重或脂肪很少會在下一季被減去,隨年復年的增加,這有機會造成肥胖問題。故此,大家就由今天開始奉行健康飲食,以健康的身體迎接新一年。...
2014.03.11
春節期間相信大家也有祝願親朋身體健康,你也有為自己開展健康計劃嗎?   很多人以為春節期間只是偶爾放縱,理應無傷大雅,但賀年食物大部份都是高油、鹽和糖,再加上連日都欠缺運動,體重很容易有所增長。近日在台灣有一項調查指出,當地市民經過春節一連串的飲食活動後,四成五人的體重平均增加超過3.7磅,...
2014.03.11
秋高氣爽,又是郊遊燒烤的季節。常見的燒烤食物都是以肉類為主,如香腸、雞翼、肉丸和扒類等,再加上不同的醬料和蜜糖,容易令人攝取過多脂肪、糖分和熱量,引致肥胖,當中大量的鈉質更與高血壓有關。   要令燒烤變得較為均衡有營,食物的選擇和配搭很重要。由準備到烤熟肉類食物通常都需要一定的時間,...

页面