体重管理

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标题 分类 日期
不要空肚去超市 刊登于AM730 (2018-03-07) 体重管理 2018.05.22
肥但健康的迷思 刊登于AM730 (2018-03-21) 体重管理 2018.05.22
生酮饮食是减肥好方法?刊登于AM730 (2017-10-11) 体重管理 2017.11.03
足够膳食纤维有助控体重 刊登于AM730 (2017-10-25) 体重管理 2017.11.03
代糖与健康的不解谜 刊登于AM730 (2017-08-30) 体重管理 2017.09.21
節日前後健康飲食貼士 体重管理 2014.03.11
新春=增磅? 体重管理 2014.03.11
有營燒烤樂 体重管理 2014.03.11
打邊爐有營要點 体重管理 2014.03.11
外遊好幫手 体重管理 2014.03.11
出差外遊健營貼士 体重管理 2014.03.11
冬日有營飲食 体重管理 2014.03.11
體重控制的秘方 体重管理 2014.02.16
點心的真相 体重管理 2014.02.16
數卡路里的利與害 体重管理 2014.02.16

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2018.05.22
早已有研究指出,有饥饿感时去逛超市的人会多买高卡路里的食物,究竟去之前应该吃甚么? 美国康乃尔大学对此进行研究,把参加者分成三组,去超市前,他们分别吃苹果、曲奇饼或没有进食。结果发现先吃苹果的比其他两组多买超过25%的蔬果。 其后,研究人员把参加者分成两组,一组吃苹果,另一组吃曲奇饼。这次,...
2018.05.22
超重或肥胖人士的血压、血糖、胆固醇等指数均在正常范围便代表身体健康,即使肥也不要紧吗?英国研究人员对来自十个欧洲国家,超过五十万成年人的数据进行分析,发现血压、血糖、胆固醇等指数均在正常范围的情况下,超重或肥胖人士较正常体重人士患上冠心病的风险仍高接近30%。 由此可见,并没有「肥但健康」的说法,...
2017.11.03
根据均衡饮食原则,每天总热量来源比例应为碳水化合物55%至75%、蛋白质10%至15%、脂肪15%至30%。生酮饮食则大幅降低碳水化合物至<5%、蛋白质比例不变,但提高脂肪至>80%。 碳水化合物经消化后会分解为葡萄糖,提供能量给身体各器官和大脑。未能消耗的葡萄糖会以醣原储在肝脏及肌肉...
2017.11.03
膳食纤维是食物中不能被人体消化的物质,含丰富膳食纤维的食物能预防多种慢性病和改善身体健康。美国大型统计显示肥胖的人膳食纤维摄取量较体重正常的人少。为何膳食纤维能控制体重?膳食纤维给人饱肚感,而且高纤食物大多是较低热量食物如蔬果、豆类。用低热量食物代替高热量食物能达致减重效果。...
2017.09.21
很多人以为用代糖可以帮助减肥,因为很多代糖是不含热量的,如阿斯巴甜、西克林美、安赛蜜等。不过,加拿大医学协会(Canadian Medical Association)期刊最近发表了一份有关代糖与代谢健康的系统性文献回顾,当中指出长期使用代糖不但对减肥没有明确效用,更与体重上升及增加心脏病、高血压...
2014.03.11
繼一連數天的聖誕慶祝活動後,相信大家已正籌備除夕的節目,估計當中少不免與親朋一起分享美食。過去曾有研究指美國人於節日期間平均增重一磅,雖看似微不足道,但問題是增加的體重或脂肪很少會在下一季被減去,隨年復年的增加,這有機會造成肥胖問題。故此,大家就由今天開始奉行健康飲食,以健康的身體迎接新一年。...

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