Sport Nutrition

Quick view List view
Title Category Date
運動愛好者需增加蛋白質攝取嗎? 刊登於AM730 (2017-10-18) Sport Nutrition 2017.11.03
遠足食乜好 Sport Nutrition 2014.03.03
運動飲食要點 Sport Nutrition 2014.03.03
運動前後的飲食 Sport Nutrition 2014.03.03
夏日補水要訣 Sport Nutrition 2014.03.03
如何選擇蛋白粉? Sport Nutrition 2014.03.03
水上活動勿忘補充水份 Sport Nutrition 2014.03.03
大隻佬的迷思 Sport Nutrition 2014.03.03
長跑日常飲食須知 Sport Nutrition 2014.03.03
如何選擇蛋白粉? Sport Nutrition 2014.01.20

Sport Nutrition

Quick view List view
2017.11.03
世界衛生組織(World Health Organization)建議一般健康的成年人每天需攝入的蛋白質分量為每公斤體重0.75克。美國運動醫學院(American College of Sports Medicine)建議進行耐力及強度訓練的運動員每公斤體重攝入1.2至1.7克的蛋白質。 研究指...
2014.03.03
遠足郊遊是近年熱門的活動之一,由於在郊外不能隨時有補給,因此在出發前要準備足夠的食物和水份,以便補充身體所需。   五穀類食物含豐富的碳水化合物,是能量的主要來源,而高纖維的五穀類甚至可讓能量更持久,故此我們大可考慮麥包、五穀包、麥餅和燕麥條等作為主要的遠足食物,若配合含蛋白質的低脂芝士、...
2014.03.03
踏入秋季又是進行各項戶外運動的季節,對於業餘人士來說,運動前後的營養和水份攝取也非常重要。 運動前應進食適量含碳水化合物的食物,如粉麵、飯、麵包、餅乾、薯仔和水果等以提供能量,而運動後適量的碳水化合物則有助補充能量和讓身體愎原。很多人以為一輪運動後已消耗了很多,故會大吃大喝,最終攝取過量熱量和脂肪...
2014.03.03
夏天將近來臨,身邊許多朋友開始到健身房做運動希望以最好的身型迎接夏天。朋友們常常問 “空肚做運動可否有助控制體重及運動後應該吃甚麼?”   許多人知道減體重是能量的攝取要少於能量的支出。因此,運動能增加能量消耗從而有助減體重。在相同的運動強度下,空肚時做運動身體會多使用脂肪作為能量。但是,...
2014.03.03
天氣持續高溫,但仍無損市民進行戶外活動的興致,當中又以水上運動最受歡迎。在防曬工作方面,很多時大家也準備充足,不過大家又有否為自己準備足夠的水份呢?   在酷熱的環境下,人體會自動增加排汗和呼吸來降低體溫。當活動量上升時,水份和鹽份流失會相應增加,因此如未能及時補充水份,排汗功能會受阻,...
2014.03.03
許多練大隻人士都會使用蛋白粉來增加蛋白質攝取,究竟那一款蛋白粉適合練大隻人士?  市場上的蛋白粉通常使用乳清蛋白(whey)或酪蛋白(casein)作為原料。乳清蛋白和酪蛋白都是從牛奶提取的蛋白質,但是兩者在人體的吸收速度並不相同。乳清蛋白比較容易消化吸收,服用後3 - 4小時內能被完全消化。...

Pages